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Flacidez en brazos y piernas

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Flacidez en Brazos y Piernas: como combatirla

Primero que nada empezaremos definiendo la flacidez, que es la pérdida de la firmeza de la piel a consecuencia de la degradación de las fibras de colágeno y elastina, dejando la piel y los músculos flojos. La Flacidez en brazos y Piernas sin dudas es una de las pesadillas más frecuentes de las mujeres, así como también de algunos hombres. La Flacidez en Brazos y Piernas se viene a reflejar a partir de los 30 años, hay muchos factores que aceleran la aparición de la flacidez a edades más tempranas.

La flacidez afecta principalmente a las zonas del abdomen, glúteos, muslos y brazos.

Para Combatir la Flacidez en Brazos y Piernas de la Mejor Forma Posible debemos tener en cuenta las Siguientes Medidas: 

 

  • Evitar dietas adelgazantes demasiado drásticas, ya que hacen desaparecer la grasa que sujeta la piel.
  • Evitar la exposición al sol en exceso, debido a que  se forman radicales libres que debilitan las fibras de la dermis
  • Evitar fumar
  • Mantener una alimentación saludable, dejando las grasas malas y comiendo más fibras
  • Seguir una rutina de ejercicios aeróbicos, al menos tres veces a la semana y una hora cada sesión.
  • Además de complementar lo anterior con natación, caminata, bicicleta o trekking dos veces a la semana. Y por último
  • Beber mucha agua.

Remedios naturales para tratar Flacidez en Brazos y Piernas:

  • Melón: lavar y partir un melón pequeño en varios pedazos, mezclar la pulpa con un poco de agua en una licuadora con el jugo de un limón mediano. Licuar bien y remojar una gasa con el preparado y colocar en la zona afectada.
  • Manzana: mezclar medio vaso de zumo de manzana con medio vaso de zumo de melón. Masajear las zonas flácidas. Se puede realizar dos veces a la semana.
  • Mascarilla: Mezclar una cucharada de miel, una cucharada de aceite de oliva, más una yema de huevo. Aplicar la pasta sobre los brazos durante un cuarto de hora. Por último se retira con agua fría.

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Ejercicios para eliminar la flacidez en los brazos

Esa cantidad de piel que parece que “sobra” en los brazos se puede endurecer y eliminar con ejercicios. Muchos de ellos se pueden hacer en casa, es decir, no tienes que pagar e ir a una academia o gimnasio:

Realiza flexiones de brazos en el piso, para que el único punto de apoyo y de mantenimiento del peso del cuerpo sean los brazos. La forma puede variar mucho, siendo lo más común tumbarse en el piso y levantar todo el cuerpo sólo usando los brazos. Si nunca lo has hecho antes, cruza las rodillas y apóyalas en el piso, así tendrás mayor estabilidad, harás menos esfuerzo y tu espalda sufrirá menos.

Llena una botella vacía de agua o refresco con piedras, arena, agua o lo que tengas a disposición, para generar cierto peso. Si puedes compra unas mancuernas en una tienda de productos de gimnasia. De pie, separa un poco las piernas y sostén la pesa con la mano izquierda, levanta la mano para que quede recta encima de la cabeza, sujeta el codo con la mano derecha. Sube y baja con la pesa por detrás de la nuca. Repite diez veces, estirando bien el brazo y sin tocar la cabeza. Cambia de mano y realiza dos series con cada una.
De pie y con las piernas abiertas un ancho de caderas, toma una pelota de goma espuma y colócala entre la mano derecha y el lateral de la pierna de ese lado. Realiza ciertas presiones con ritmo, apretando con la palma de la mano a la pierna. Reitera 20 veces y cambia de lado.

Ejercicios para eliminar la flacidez en las piernas

Son aquellos que, por regla general, permiten adelgazar también, por lo cuál pueden tardar un poco más en “hacer efecto” que los de los brazos u otra zona del cuerpo. Por ejemplo, anda en bicicleta, usa el escalador, sube por las escaleras en vez de utilizar el elevador, salta la cuerda o sal a trotar o correr. Repite al menos cuatro veces a la semana, una hora cada día.

Otra buena manera de endurecer las piernas y los muslos es haciendo sentadillas apoyando la espalda contra la pared. Sube y baje flexionando las rodillas. También puedes hacer zancadas con pesas en las manos. En cualquier caso, realiza cuatro series de 12 repeticiones cada una.

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